La pleine conscience est une approche qui, à travers un entraînement régulier, permet de réduire les ruminations, le stress et l’anxiété.
Elle prend la forme d’une pratique guidée en séance, vous invitant à vous recentrer sur vous même et sur vos sensations, avec bienveillance.
Au cours d’une pratique guidée de pleine conscience, vous êtes invité·e à prêter attention à ce qui se passe, en vous et autour de vous, d’instant en instant.
Avec cet outil, vous apprenez à reconnaitre les moments où vos « fonctionnements automatiques », comme les ruminations, se mettent en route et comment vous en extraire.
La pleine conscience vous propose de percevoir les choses telles qu’elles sont plutôt que telles qu’elles pourraient être, ou devraient être, ou auraient pu être…
La méditation de pleine conscience est accessible à tous.